Ficar em forma: Dieta vs. Exercício

Em um mundo perfeito, todo mundo iria trabalhar para fora o suficiente e comer o tempo todo. Mas isso nem sempre é possível, então nos voltamos para os especialistas para descobrir o que realmente importa mais fazer dieta ou exercício para perda de peso, combate à doença e aumentar o bem-estar geral. Aqui, nós coroar o campeão de cada categoria.

O Objetivo: Perder Peso
O vencedor: Dieta

O motivo: Como a pesquisa deixa claro, cortar calorias de sua dieta é o caminho mais direto para um menor tamanho do vestido. “É muito mais fácil para cortar 500 calorias do que passar uma hora no ginásio queima 500 calorias a cada dia”, diz Timothy Church, M. D., Ph. D., diretor de pesquisa sobre medicina preventiva do Pennington Biomedical Research Center em Louisiana State University. No entanto, tanto a dieta e o exercício físico são essenciais para manter o peso fora.

O Objetivo: Aumentar A Energia
O vencedor: Exercício

O motivo:o Exercício faz com que o cérebro derramar revigorante neurotransmissores, como a dopamina e a norepinefrina, diz Patrick O’Connor, Ph. D., um exercício psicólogo da Universidade da Geórgia. Pessoas que treinam de forma consistente relatório de picos de energia, de acordo com cerca de 70 estudos.

O Objetivo: Reduzir O Risco De Doença Cardíaca
O vencedor: Dieta

O motivo: “Se você tivesse de se concentrar em um nutriente que reduz o seu risco de doença cardíaca, seria ácidos graxos ômega-3”, diz William Harris, Ph. D., diretor da saúde cardiovascular research center da Universidade de Dakota do Sul. Em estudos, o ômega-3 de peixes oleosos menor risco de doença cardíaca em até 64%. O que disse, trabalhando para fortalecer o sistema cardiovascular.

O Objetivo: Evitar Diabetes
O vencedor: Exercício

O motivo: Quase 10 milhões de mulheres Americanas têm diabetes. Alcançar um peso saudável através de uma dieta e exercício é o mais forte defesa contra a doença, mas a atividade física tem uma ligeira vantagem. Active os músculos devorar a glicose do sangue para o combustível, que ajuda a manter o sangue-níveis de açúcar estáveis.

O Objetivo: Prevenir O Câncer
O vencedor: Ambos

O motivo: Comer principalmente uma dieta baseada em vegetais e exercitar regularmente mantêm o padrão-ouro para afastar o câncer. Tenha em mente: Estudos têm encontrado o mais consistentemente você trabalha fora, maior a proteção.

O Objetivo: Melhorar O Humor
O vencedor: Exercício

O motivo: A 20 minutos de suor sessão pode ser suficiente para animar a sua disposição para uma gritante 12 horas, relatórios de uma Universidade de Vermont estudo. Ele também pode ser tão eficaz quanto a medicação para o tratamento da depressão em algumas pessoas. E o exercício pode levar a mudanças no cérebro que fortalecer sua resolução contra o estresse.

Paige GreenfieldPaige Greenfield é um YogaLife Contribuindo Editor.

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